Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka

Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka. To zdanie jest banalne, ale równocześnie jest prawdziwe. Trudno jest mieć jakiekolwiek wątpliwości, co do tego, że jest ona kluczowa, by utrzymywać organizm w dobrej formie. Są tysiące artykułów, które potwierdzają, że ruch jest kluczowy dla budowania odporności organizmu oraz pobudzania wszystkich organów do prawidłowej pracy. Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Dlatego też sprawność fizyczna często ma przełożenie na witalność i samopoczucie danej osoby. Co warto  wiedzieć o wpływie aktywności na zdrowie?

Zalety aktywności fizycznej – co trzeba o nich wiedzieć

Zacznijmy od zalet aktywności fizycznej. Bez wątpienia jest ich całkiem sporo, bo znaczenie aktywności jest coraz większe. Ma to związek z tym, że nowoczesne społeczeństwa coraz mniej się ruszają. Siedząca praca i poruszanie się wyłącznie samochodem nie umożliwiają utrzymania dobrej kondycji fizycznej. Z tego powodu wiele osób potrzebuje dodatkowej motywacji do tego, by móc regularnie się poruszać. Podstawową zaletą aktywności fizycznej w każdej formie jest wzmocnienie włókien mięśniowych. Dzięki temu są one grubsze, bardziej wytrzymałe i odporne na zmęczenie. Oznacza to, że są one zdecydowanie bardziej przystosowane do wysiłku. Aktywność fizyczna wpływa też na wzrost gęstości kości, co oznacza, że są one bardziej odporne na urazy mechaniczne. Ruch wpływa też pozytywnie na układ krwionośny. Dzięki niemu krew skuteczniej dociera do wszystkich komórek organizmu i wydajniej je natlenia. W ten sposób szybciej też usuwane są szkodliwe produkty przemiany materii. Każda forma aktywności fizycznej wpływa też pozytywnie na odporność organizmu oraz spalanie rezerw tłuszczu. Regularna, umiarkowana aktywność może też zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Oczywiście trzeba też pamiętać, że lepsza sprawność fizyczna często wiąże się z lepszym samopoczuciem. Jest to związane z tym, że podczas ruchu mózg produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka

Właściwie wszystkie rodzaje aktywności fizycznej pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka. Oczywiście niektóre z nich są bardziej ryzykowne i obciążające niż inne, ale nie oznacza to, że nie mają one dobrego wpływu na sprawność i odporność danej osoby. Wśród najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej wymienia się:

– bieganie,

– jazdę na rowerze,

– jazdę na łyżworolkach,

– pływanie,

– cross fit,

– fitness,

– pilates,

– boks.

Często można uprawiać swoją ulubioną dyscyplinę pod okiem eksperta, czyli instruktora. To dobry pomysł zwłaszcza w przypadku osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Trener poinstruuje jak utrzymywać prawidłową postawę podczas ćwiczeń, jak się do nich przygotować oraz na co zwracać uwagę podczas ich wykonywania. Dzięki temu można uprawiać aktywność bez obaw o to, że będzie ona miała jakiekolwiek negatywne konsekwencje zdrowotne. Warto o tym pamiętać, bo wprawdzie ruch jest zdrowy, ale błędnie wykonywane ćwiczenia grożą kontuzją. Dlatego dla pewności zawsze warto też przed treningiem się rozgrzać, a po nim pamiętać o rozciąganiu.

Ruch a leczenie schorzeń

Bardzo ważne jest też to, że aktywność fizyczna może wpłynąć pozytywnie na skuteczność leczenia niektórych schorzeń. Przede wszystkim wpływa ona na wzmocnienie odporności. W związku z tym osoba aktywna rzadziej choruje i szybciej dochodzi do siebie po infekcji. Wysoka odporność to także łagodniejsze przechodzenie różnego typu stanów zapalnych. Ruch jest też wskazany dla osób, które cierpią na popuszczanie moczu. Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie – w tym także mięśnie dna miednicy, które muszą być silne, by mogły skutecznie kontrolować pęcherz moczowy. Bardzo ważne jest też to, że regularny trening sprzyja pozbywaniu się zbędnych kilogramów i zmniejsza ryzyko nadwagi, a ona również jest jedną z głównych przyczyn nietrzymania moczu. Aktywność fizyczna ma też ogromne znaczenie podczas rehabilitacji i powrotu do sprawności. Oczywiście w takim wypadku musi ona być skonsultowana ze specjalistą, który doradzi, jakie ćwiczenia są dopuszczalne i wskazane przy danym schorzeniu. Warto wiedzieć, że ćwiczyć można nawet w ciąży, ale konieczne jest wcześniejsze uzyskanie zgody od lekarza prowadzącego. W ciąży wysiłek nie powinien być zbyt intensywny, ale ćwiczenia z piłką lekarską lub joga pomogą się zrelaksować i wzmocnić mięśnie Kegla, które podczas ciąży i samego porodu są szczególnie narażone na rozciąganie i utratę swoich własności.

Zobacz również https://mjrmedical.com/poznaj-zalety-pieluchomajtek-dla-doroslych-i-ciesz-sie-sportem-bez-granic/